[Christian84]

Hallo zusammen,

ich möchte/muss unbedingt meine Schwimmleistung (meine Achillesferse) verbessern. Im Saisonabschluss bin ich die 1,5 Freiwasser in 25:hoch geschwommen.
Mein Ziel soll sein im August 2015 die 1,9 in Sub 29 zu schwimmen.
Mit dem Technik und Tempotraining im Wasser klappt es ganz gut.
Allerdings sehe ich mein größtes Problem in meiner absolut instabilen Rumpfmuskulstur.... Und so schwimme ich auch. 500m "Top" und dann immer schlechter...
Jetzt zur Frage. Was macht ihr noch für Training um die Rumpfmuskulstur zu stärken?? (Auf Studio habe ich keinen Bock)
Die übungen Brücke vor, Seiten und Rückenlage sowie mit Gym-Ball sind bekannt.

Was gibt es aber noch für Übungen um "schnell" Vorschritte zu spüren?

PS: wie kann man sich eigentlich zu diesem Rotz regelmäßig aufraffen??

Vielen Dank schon mal für Tip's