[cfexistenz]

Kommt natürlich auch drauf an, in wie weit du deinen Zielpulsbereich ökonomisiert hast. Eine LD geht wesentlich stärker auf den Fettstoffwechsel als eine MD, dementsprechend brauchts auch größeren Grundlagenausdaueranteil im Training, was wiederum zu Lasten des Tempos geht.
So ist zwischen einer MD und LD stoffwechseltechnisch ein deutlich größerer Unterschied als zwischen OD und MD. Auch das Pacing ist bei der ersten LD alles andere als optimal.

Irgendwas Richtung 10:30 ist aber, vorausgesetzt alles läuft nach Plan, durchaus realistisch.