[pXpress]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
3. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
4. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
5. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
7. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
8. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
9. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
10. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
13. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
14. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
16. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
17. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
18. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
19. alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
20. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
23. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
24. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
25. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
26. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
27. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
28. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
29. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
31. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
33. Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..in den Morgenstunden meine längeren Lauf gemacht für die Woche...