[runningmaus]

Zitat von kawajaschi

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Hat einer von Euch bei ähnlichen HM-Zeiten schon mit wenig Aufwand (ca. 3 Std./Woche) auf einen ganzen Marathon trainiert und gefinisht? Wenn ja, schreibt mal Eure Zeiten dazu!
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Hi,
ähnliche HM Bestzeit : ja
Übergewicht : ja

aber ohne Aufwand Mara : nein

statt dessen: 20 Wochen lang 4 Läufe pro Woche, Ergebnis 4:24h
(immer 3 Wochen viel Laufen, eine wenig, ...
in den 3 Belastungswochen einmal lang, 3x mittel bis kurz, meist mit Tempovariation)

Marathon ohne Aufwand vorher ist was für Leute mit Talent und viel Schmerztoleranz, lass den Schice

Gruß!