[rundeer]

Zitat von Flow

Rad scheint mir hier nicht soo hilfreich ... Laufgrundlage wäre wohl angebrachter. Insbesondere bei vergleichsweise "intensiveren" 10ern.
Intensives Schwimmtraining könnte dafür Herz und Kreislauf gut in Schwung bringen.

Vielleicht ist meine Ansicht auch ein wenig davon gefärbt, daß ich auf dem Rad tendentiell länger und damit weniger intensiv unterwegs bin ...
Eventuell sind kurze, richtig harte Intervalle auf dem Rad ja auch ein netter Impuls ...

Ich spreche jetzt nur von meiner Erfahrung. Vor zwei Jahren bin ich den ganzen November und Dezember keinen Meter gelaufen, weil ich eine Knieverletzung hatte. Das einzige was ich gemacht habe war tägliches Training auf dem Hometrainer. Darunter auch einmal die Woche richtig harte Intervalle bis ins Delirium.

Meine ersten gelaufenen Meter waren dann beim Einwärmen für einen Silvesterlauf am 31. Dezember. Ich lief dann bei diesem 10er eine Zeit, die ich mir auch mit normaler Laufvorbereitung absolut nicht zugetraut hätte.