[rundeer]

Nach einem Marathon ist der Bewegungsapparat schon mal ganz schön in Mittleidenschaft gezogen und benötigt dementsprechend Erholung. Die Muskulatur ist in der Regel schneller wieder bereit für Training als die kleinen Schäden in Knochen und Gelenken, die durch die Schläge entstehen. Dies gilt es also vor dem Wiedereinstieg zu berücksichtigen

Ein Hobbyläufer, der deutlich länger als ein Spitzenläufer unterwegs ist, kann jedoch auch nicht so stark am Limit Laufen wie ein Weltrekordler. Dementsprechend fallen die Schläge etc. auch nicht so aggressiv aus.

Meiner Meinung nach hast du nach dem Marathon eine gute läuferische Basis. Fit halten kannst du dich nun auch auf dem Rad. Erst kurz vor den Volksläufen würde ich wieder die ein oder andere Laufeinheit machen. Diese aber eher kurz, dafür mit etwas Intensität.

Hoffe ich konnte weiterhelfen.