[longtrousers]

Zitat von Erikson88

Nicht, dass hier noch jeamdn denkt ich bin eingeschlafen...

Danke für den Vorschlag Schnitte aber bevor hier dann zum Ende noch was ganz absurdes bei einer eventuellen Umfrage herauskommt bleibe ich doch erstmal dabei.

Mein Training war die letzten beiden Wochen erstmal ruhig. Jetzt fange ich an mich einem Plan von Runnersworld hinzugeben. Mal gucken was der die letzten 4 Wochen noch so bringt.

Eine Sache wollte ich allerdings noch loswerden. Letzte Woche lief ich ja das erste mal 2h durch. Das geschah spontan und ich hätte auch gefühlt noch gut 30 - 45 min weiter laufen können. Ich denke dann äre der Hunger gekommen. Diese Woche (Gestern) lief ich dann wieder 2h diesmal aber geplant. Die Sonne schien die ganze Zeit warm war es jedoch nicht sonderlich. Trotzdem stieg mein Puls nach etwa 1,5 h immer weiter an und irgendwann war ich fast bei 170 bei gleichbleibender Geschwindigkeit und es fühlte sich auch so anstrengend an. Außerdem war ich pitsch nass. Mir lief die Suppe die Kniekehlen runter so, dass sogar die Schuhe schon anfingen nass zu werden. Es war einfach nur noch eine Qual. Ich schleppte mich trotzdem nach Hause.

Keine Ahnung was da los war? Aber wenn mir das auch beim HM passiert dann seh ich schwarz. Denn so etwa 165 - 170 ist genau der Puls den ich dort durchhhalten will. Nur wil ich damit etwa 5 min/km laufen. Gestern war ich am ende dann bei 6:30 min/km. Ob da evtl ein Gel geholfen hätte? War die Sonne doch schon zu krass und es lag einfach nur daran. Bin ich solche Strecken doch einfach nicht gewöhnt und es gibt sich noch etwas? Ich habe keine Ahnung und hoffe einfach auf kälteres Wetter beim HM. Zur not auch etwas Regen aber keine Sonne wäre mein Traum.

Na ja ein paar Wochen sinds ja noch...

Tja, also das erste mal ging es besser als das zweite mal. Das kann daran liegen, dass die Sonne schien, und dein Körper somit schlechter Wärme abgeben konnte. Du schreibst ja , dass du so geschwitzt hast.
Es kann aber auch an was anderes liegen: vielleicht hattest du an den Vortagen mehr trainiert oder weniger gegessen.

Jedenfalls, beim Halbmarathon solltest du:
1. die letzten drei Tagen nicht mehr zu viel trainieren aber gut Nudeln essen.
2. Während des Halbmarathon trinken bei den Verpflegeungsstellen (am Besten ISO-> bei reinem Wasser muss man eher pinkeln, und das kostet Zeit).
3. Du kannst durchaus einen Gel nehmen, so nach 1 Stunde 20 während des Halbmarathons.

Viel Erfolg!