In der Trainingslehre gibt es das Konzept der variablen Trainingsreize um ein Optimum aus einem Athlet*in*enkörper herauszuholen, bzw. Plateauphasen zu überwinden.
MMn kann dies auch bei der Ernährung angewendet werden.
Gerade das schrittweise Erhöhen von nur mechanisch veränderten Gemüsen und Früchten könnte eine positiven Effekt auf Körper und Geist haben.
Auch die temporäre Entlastung des Verdauungstrakts wird von vielen Personen positiv gesehen.
Dir Armin mit deinem Trainingsvolumen würde ich auf alle Fälle empfehlen die verwertbare Eiweißaufnahme nicht unter 0,8 g/kg Körpergewicht und Tag rutschen zu lassen.
Ebenfalls finde ich es sehr wichtig die Säfte frisch zuzubereiten.
Entsafte nichts was du nicht auch roh essen würdest; nur weil eine Pflanze grün ist ist sie nicht gesund!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
