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16.09.2014, 23:01

Zitat:

Zitat von triduma

Nach einem Laufwettkampf tun mir die Muskeln meistens so weh das ich nicht auslaufe. Auf gar keinen Fall lass ich mich da auch noch massieren.
Am besten hilft bei mir Eiweisreiche Ernährung am Abend und am nächsten Tag locker Rad fahren.

Sehe ich auch so

Wenn dir am So nach dem WK die Beine schon weh getan haben , warum bist du dann heute schon wieder gelaufen?
Bin früher viel gelaufen , jetzt nicht mehr. Meine Devise war immer
nach HM- eine Woche null Lauf km
nach Marathon mind. 2 Wochen null Lauf km
aktive Erholung, locker Radeln ,Schwimmen oder einfach nur mal durch den Wald spazieren gehen. Tut gut und befreit vom Leistungsdruck den sich viele auferlegen.
mfg