[FMMT]

Zitat von Faser

Ich wäre dabei Hatte Anfang dieses Jahres zwei Monate mit der Achillessehne zu tun. Die Schmerzen sind nun komplett weg, aber wenn man einmal Probleme hat kommen sie ja wieder, wenn man nichts ändert.

Deshalb werde ich auch versuchen neben dem täglichen exzentrische Krafttraining zur Vorbeugung von einer erneuten Verletzung auch entsprechend an der Beweglichkeit zu arbeiten, vor allem bei meinen "Problemzonen".
Versuche zur Zeit 6 x 15 x exzentrische Krafttraining an einer Treppenstufe für die Wadenmuskulatur zu machen und danach entsprechende Dehnübungen.
Je 3 x 20 Sec Wade rechts, Wade links, Achillessehne rechts, Achillessehne links, recher vordere Oberschenkel, linker vordere Oberschenkel und unteres Bein.

Dann hätt ich jetzt 12 DE, oder?

Die Treppenübung war mein Einstieg ins Dehnen. Ich hatte damit vollen Erfolg, auch wenn es einige Wochen dauerte. Nach monatelangen Problemen wurde ich so weitgehend schmerzfrei und kann auch wieder richtig lange Läufe absolvieren. Bei mir waren es je 8 mal 3 Sekunden auf die Zehenspitze und dann an der Treppenstufe ganz absenken. Danach 20 Sekunden hoch und 5 ab.

12 DE würden stimmen
Freut mich, dass Du dabei bist