[Necon]

Mh dein Dehnansatz findet auch viele die dir widersprechen würden.
Nur kurz ein paar Gedanken dazu.

Meine Shiatsu Masseurin sagt alles unter 2 min bringt nichts, der Muskel muss komplett entspannend können.
Viele sagen inzwischen Muskeln kann man nicht dehnen man erhöht nur die Schmerztoleranz. Statt Dehnen unter Umständen Blackroll und Mobilityübungen!