[cfexistenz]

Naja ich kam von ähnlichen Werten (10er und 1k schwimmen) und hab meine erste LD mit 70 km schwimmen, 500 km radeln und 200 km laufen gefinished, sporadisch trainiert, drauf geachtet nicht krank zu werden, erstes Finish knapp unter 13 Stunden. Für mich war nur die Ernährung im Wettkampf entscheidend, Pulskontrolle und nicht zu überzocken.
Heuer mit durchschnittlich 7 Stunden/Woche knapp über 11h in Roth, also ankommen wirst du schon mit deinem Plan.

Ich würde aber auch nicht direkt über den Winter den 18h Plan anfangen, der 12er ist mehr als genug um nicht schon im März hochzugehen.