[Necon]

Naja es wäre so eine Art HFT Ansatz!

und rudern vorgebeugt!

Du könntest z.bsp Montag
Kniebeugen schwer
Klimmzüge
Dienstag
Kreuzheben leicht
Rudern vorgebeugt
Mittwoch
Kniebeugen leicht
Military Press
Donnerstag
Kreuzheben schwer
Bankdrücken

so könnte man das aufbauen!
Freitag Frei
Samstag Sonntag hat man eh besseres zu tun oder man macht etwas ganz anderes bisschen Crossfit, Freeletics oder was auch immer gerade modern ist!

Wichtig wäre nur das du wirklich leicht und schwer machst also leicht soll keinen wirklichen Reiz setzten!°