[Mad Max]

Moin Moin,
du schwankst mit deinen Zeitvorstellungen aber schon sehr.
Zwischen 3:30 und sub4 gibt es schon riesen Unterschiede.
Da du leider nicht mitschreibst wie lang deine langen Läufe sind, wird das jetzt reine Spekulation.
Ausgehend davon, dass deine langen Läufe 30 - 35 km umfassen (somit genug GA da ist), tippe ich drauf, das du mit den beiden genannten Vorleistungen über 10 & HM eine Zielzeit von 3:35 h hinbekommen solltest.
Allerdings sind 6 Woche nicht allzuviel Zeit zumal du 1 Woche Tapering abziehen musst, bleiben 5 Wochen, davon noch 1 Woche Regeneration vom Walchsee abziehen, heißt effektiv 4 Wochen.