[Adept]

Hallo Sailor,

Ich finde deine Entscheidung richtig, die MD zu verschieben. Denn grundsätzlich würde ich dir abraten, eine MD innerhalb eines Jahres anzugehen, wenn du untrainiert bist. Dein Körper braucht eine lange Zeit, bis er sich an hohe Trainings- und Wettkampfbelastung adaptieren kann. Bei zu schnellem Steigern sind Verletzungen/Überlastungen sehr wahrscheinlich. Erfahrene Lauftrainer geben oft Richtwerte, welche Mehrbelastungen innerhalb eines Jahres sinnvoll sind, anfangs mehr dann weniger. Siehe Greif, Markwardt, Steffny.

Gute Literatur ist hier sinnvoll.

Viel Erfolg !