[holger-b]

In 6 Monaten, dass schaffst du löcker. Setze die Zwischenziele, Nikolauslauf, Silvesterlauf, etc. Auch mal für einen 5er an den Start gehen.

Als ich nach meiner Knie-OP wieder an laufen heranging, habe ich mir von Matthias Maquard einen 16-Wochen-Plan für einen Halbmarathon genommen. Wenn es das Wetter erlaubt hatte bin ich Rad gefahren, wenn nicht bin ich gelaufen und geschwommen. Und es kam mir sehr locker vor, nicht so harte Sachen wie in den Greif.Plänen.