[Franco13]

Pulsbasierte Trainingspläne finde ich nicht optimal, da der Puls von so vielen Dingen abhängt.
Deine langen Läufe sollten eher im Bereich 5:30 - 5:40 gelaufen werden. Du solltes auch am Ende des langen Laufes das Gefühl haben, das Tempo noch weiter laufen zu können.
Nur Mut, ist ja noch ein wenig hin bis zum Wettkampf.