[cfexistenz]

Die sportliche Vorgeschichte ist natürlich wichtig. Wenn du bis vor 3 Wochen keinen Meter Sport gemacht hast fällt es natürlich schwerer als wenn du z.b. mal 10 Jahre in nem Fußballverein warst, auch wenn das jetzt schon 10 Jahre her ist.

Im großen und ganzen reicht ein Training von 1x Schwimmen, Radfahren und Laufen pro Woche aus (jede Einheit etwa so 1 Stunde, Tempo ist egal, das was du kannst).
Im Winter das Radfahren mit einer zusätzlichen Schwimmeinheit substituieren, da es sich bei Eis und Schnee schlecht Rad fährt. Wenn es im Frühling wieder besser wird, dann natürlich ab aufs Rad.

Was es für ein Rad ist, ist ziemlich egal. Für das Training ist wohl nur die richtige Sattelhöhe wichtig, aber ob das jetzt ein Citybike, MTB oder Hollandrad ist spielt keine Rolle, jedes dieser Bikes kann dich irgendwo trainieren und an deine Grenze führen. Falls du das bis in den nächsten Frühling durchziehst und dir immernoch Spaß macht kann man mal über etwas schnelleres für die Straße nachdenken.

Ein Kraulschwimmen ist kein Muss und wenn du dort keine Vorerfahrung hast ist ein Kraulkurs dringend zu empfehlen. Autodidaktisches Lernen des Kraulzuges und der Bewegung ohne Kontrolle von außen ist äußerst langwierig und fehlerbehaftet. Zudem: Einmal eingeschliffene Fehlermuster lassen sich im nachhinein nur noch schwer korrigieren. Es ist kein Problem die 1500 Meter nach einem Winter Training im Bereich von 30 bis 32 Minuten Brust zu schwimmen. Als Kraulanfänger brauchst du auch erstmal einiges an Zeit um überhaupt unter 30 Minuten zu kommen. Wassergefühl, was du vermutlich ohne regelmäßiges Training im Wasser nicht hast, vermittelt dir auch das Brustschwimmen.

Das "gefährlichste" an dem Sport ist die Schwimmstrecke. Solange du einigermaßen sicher die 1500 Meter schwimmen kannst (mit Brust ist ein Neoprenanzug fast sogar hinderlich, da Auftrieb an den Beinen ungewünscht ist) würde ich auf jeden Fall starten und versuchen zu finishen, unabhängig davon was am Ende dabei rauskommt.