[Fuzzel]

Hab wie gesagt nur alles überflogen.

Ich würde bei den Ölen noch Leinöl duzu nehmen und die Nüsse drin lassen.
Nüsse haben auch gute ein- und mehrfach ungesättige Fettsäuren - da überwiegt das positive. Außerdem kommt noch ne Ladung Eiweiß oben drauf.