triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - (sehr) intensives Kurztrainingslager

14.07.2014, 16:19

Zitat:

Zitat von ~anna~

Ich hoffe, du hast Recht! Morgen kann ich mich noch anmelden... Werde dann entscheiden... Die muskuläre Beschädigung und generelle Müdigkeit ist aber schon enorm... Mal sehn...
.

Mach mal nen Eisbad...

Einfach alte Eispackungen oder so mit Wasser füllen und einfrieren. In die Wanne und mit kaltem Wasser auffüllen (Beine Bedeckt). Dann solange reinsetzen, bis es absolut nicht mehr geht. Paula Redcliffe hat glaube 15min oder so geschafft.

Wirkt Wunder...

Blackroll, Massage, Dehnen, locker (und kurz) ausfahren, viel schlaf...

Rein muskuläre Sachen bekommt man doch meistens rel. schnell wieder hin.