[Necon]

Alle Pläne wurden diese Woche verworfen!
Montag gab es mal nichts, fühlte mich ziemlich platt.
Dienstag:
Geplant war der 10 km TDL und ich wollte mich mal gemütlich einlaufen und einfach schauen ob ich für den TDL bereit bin. Normalerweise laufe ich so um die 5-5:10 min/km wenn ich einfach locker lostrabe, aber es ging einfach nicht mehr als 5:30. Die Beine fühlten sich nicht wirklich müde an und ich auch nicht erledigt, aber ich kam einfach nicht in Schwung. Darum einfach 13 km locker gelaufen.
Mittwoch:
Da ich nun schon am Dienstag mehr oder weniger thunderlips Plan verfolgt habe, dachte ich mir ich könnte gleich wirklich damit weiter machen. Also ab aufs Rad und 3x25 + 7,5 km Laufen vorgenommen (3x30 und 10 km ging sich einfach nicht aus musste noch zu einer Feier). Bei den Intervallen ging einfach gar nichts. Ich hätte mir erwartet das ich 36-37 km/h währen der Intervalle fahren kann, aber das ging nicht. Der Puls kam nicht hoch, der Wind hat mich verblasen und wie immer bei Gegenwind fand ich meinen Rhythmus nicht.
Also sehr enttäuschende Intervalle hinter mich gebracht und weiter ging beim Laufen. 5 km mit 4:30 Pace. Auch hier kam der Puls nicht wirklich hoch und es fühlte sich einfach alles eigenartig an.
Donnerstag:
Da ich bisher eher faul war (zumindest beim Schwimmen) ging es ab ins Bad. Begonnen im 50er Becken. Mal wieder alleine, da das Wetter eher mies war und die Wasser Temperatur nur 21°C betrug.
200 m ein
10x100
wechsel ins 25er Becken weil mir draußen zu kalt wurde
4x200
100 m aus
Freitag:
Da das Wetter, mal abgesehen vom Wind halbwegs gut war, ging es aufs Rad für 70 km locker im Grundlagenbereich. Interessanterweise war ich bei selben Bedingungen wie Mittwoch über die gesamte Distanz fast gleich schnell wie Mittwoch nur halt ohne Intervalle. Damit mein Puls mal wieder etwas hoch kommt, gab es ein paar harte Sprint.
Anschließend gabs dann noch lockere 7,5 km laufen mit ein paar Steigerungen.