[McFitz]

Ich meinte das mit "höchste der Gefühle" eher in Richtung der "Kürze" --> 20-30min waren die kürzesten Intervalle.

Die Längsten waren 2x1:30, 10-20 Watt über angestrebten Wettkampftempo. Das ganze in der 2ten Build Phase. Dazu noch GA1 ein und ausrollen. Bin über WK Tempo gefahren, da es mich sonst nicht ausgepowert hat (Laufen danach war auch über WK Tempo, hatte mich also nicht platt gefahren).

Ich kann aber nicht sagen, ob es gut oder schlecht ist, über der geplanten Wettkampfpace zu fahren. Und ich bin nach Watt, nicht nach Puls gefahren.

Am besten an den Tria Szene plänen orientieren, da steckt sicher mehr Wissen drin, als mein Geblubber :-)