[flachy]

Zitat von alessandro_gato

2015 muss es in Richtung 10:30 gehen ggf sogar 10:15

• Schwimmen 2-3 min besser
• Radfahren 10 min besser
• Laufen 29-30 min besser

Dann wäre das perfekt für 2015

Moin Iron!
Das klingt doch zuversichtlich, prima!
Und falls Du magst, schreib mal Deine letzten 4 Wochen Lauftraining, ich erinnere mich, dass Du in Woche 2 vor Raceday 3x30-35km gelaufen bist/laufen wolltest.
Wie sah es die Wochen zuvor aus?
Hier ist evtl. ohne Umfangsteigerung in den letzten 13 Wochen aber mit einer besseren Planung in der Tat ein enormes Potential der Verbesserung für Dich versteckt...