[Necon]

Zum Plan für kommende Woche.
Heute gab es noch eine kleine Schwimmeinheit im See und lockeres Radeln über 40 km mit 450 HM, davor gab es noch ein hartes Fußball Spiel 1vs 1 auf einem 4x8 m Platz!

Plan:
Montag:
locker Radeln
locker Schwimmen

Dienstag:
10 km TDL
locker Schwimmen

Mittwoch:
Intervalle am Rad am Berg

Donnerstag:
Schwimmen
Laufen locker

Freitag:
5 km TDL
locker radeln

Samstag:
Schwimmen
lange Radtour oder mittellang radeln und Laufen

Sonntag:
Schwimmen
längerer Lauf oder mittellang radeln und Laufen

Montag: Ruhetag
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch:
5 km TDL
locker Schwimmen

Donnerstag:
Schwimmen
Rad ein paar Bergintervalle

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
15-20 min Schwimmen
20 min Rad mit kurzen Antritten
3-4 km Laufen mit Steigerungen

Sonntag: MD