[dude]

Zitat von felix__w

30+km braucht man fürs IM/LD-Training nicht (wirklich). Gordo schreibt z.B. man solle maximal 3 Stunden oder 30km laufen (was zuerst) kommt.
Meine langen Läufe sind meist zwischen 20-28km.

Da hat der Gordo durchaus recht. Das Letzte holt man mit so einem Schmalsputraining aber auch nicht raus.