[felix__w]

Zitat von Edi

bin heute 170+14 geradelt und gelaufen.Gesamtzeit 5:30+1:10. macht es Sinn,sowas am Sonntag zu widerholen oder wäre es besse 120+20zu machen? wie tapert ihr,um in FFM in Bestform zu kommen.

Nein, das war schon zu viel. Jetzt musste du dich erholen.
Nach dem TS Plan sind es zwei Wochen vorher 3h30 RAd und 1h laufen. In der zweitletzten Woche am Mittwoch 2h Rad und 45 Minuten laufen und am WE 1h30+30min.

Zitat von alessandro_gato

Würde Heute noch gerne als Abschluss einen 32-34 km Lauf machen Abends. Sprich etwas dagegen oder ist das zu spät für den Ironman am 6 Juli ?

Ziemlich alles spricht dagegen. Jetzt ist vor allem Erholung und ein paar schneller (aber nicht sehr lange) Einheiten wichtig.

Felix