[Seepferdchenbesitzer]

Hi Leute,

die letzten 2 Wochen vor Roth Tapering, klar...
Aber was 2 Wochen vor dem Tapering?

Mein Plan wäre:

Woche 4 vor Roth:

Mo: 1 h Lauf (800er GA2 Pause Wettkampftempo GA 1)
Die: 5 h Rad GA 1 Koppellauf 30 Minuten
Mit: 1 h Schwimmen 21 x 100 (GA1, GA1/2, GA 2)
Do: 2:15 langer Lauf progressiv bis Wettkampftempo ca. 30 Minuten
Fr. 1 h Schwimmen 24 x 100 (GA1, GA1/2, GA 2)
Sa:4 x 30 Rad Wettkampftempo danach 1,5 Koppel GA1 letzten 30 Min Wettk
So: 3 h Rad GA 1 darin 4 x 4 EB

Woche 3 vor Roth:

Mo: 1 h Lauf (800er GA2 Pause Wettkampftempo GA 1)
Die: 4 x 30 Rad Wettkampftempo danach 1,5 Koppel GA1 letzten 30 Min Wettk
Mit: 1 h Schwimmen 27 x 100 (GA1, GA1/2, GA 2)
Do: 1:30 langer Lauf progressiv bis Wetkampftempo
Fr. 1 h Schwimmen 30 x 100 (GA1, GA1/2, GA 2)
Sa: 3 h Rad GA 1
So: Olympische Distanz

Danke für Euere Hilfe
Viele Grüsse