captain hook

Meine Erfahrung dazu ist, dass diese wirklich speziellen und sehr harten Rad IV Sachen in Verbindung mit den Schwellengeschichten extrem anspruchsvoll sind was die Regeneration angeht. Also nicht verzagen und nicht zu ungeduldig sein. Besonders wenn man die GA Sachen dann noch bei 75% macht. Wie ich ja neuerdings weiß, sind 75% dann schon was ganz anderes als "Rumrollen".

4h würde ich als völlig ausreichend ansehen. Eine nicht ganz zu vernachlässigende Rolle dürfte auch der Gesamtumfang des Trainings haben.

Persönlich habe ich in meiner langen sportlichen Laufbahn bei noch keinem Trainer IVs degressiv trainiert. Muss nix heißen, aber da waren schon ein paar dabei, deren Leute richtig gut waren. Wäre vielleicht eher die Frage, ob man von 120% mit degressivem Verlauf Richtung 112% plant, oder ob man sich gleich ein anspruchsvolles Ziel bei den Wiederholungen bei 115% setzt und diese eher gleichmäßig durchzieht.