[Necon]

Heute habe ich ausnahmsweise mal nichts zu jammern, das war gerade für mich einfach nur der Hammer!

Ich habe für heute eine Koppeleinheit geplant, eigentlich wollte ich locker 60 km radeln und gute 10 km laufen, weil ich einen ziemlichen Muskelkater vom gestrigen Krafttraining habe.
Also 1 l Wasser mit aufs Rad und ab ging es, leider haben die Beine gleich am Anfang angedeutet das da heute was geht also hab ich den Beinen gehorcht mich in Aeropostion geworfen und gedrückt. Und es war so super, bis auf einen kurzen Abschnitt mit extremen Gegenwind, konnte ich immer eine gute flüssige TF fahren. Am Ende waren es 60 km bei 35,4 km/h Puls 144 und 225 HM.
Rad abgestellt, umgezogen 2-3 Schluck Cola und los gelaufen. Locker begonnen und schnell in den Lauf hinein gefunden, da auch hier die Beine gut waren das Tempo immer weiter hochgezogen, aber trotzdem kontrolliert gelaufen. 10 km in 47:14 min bei 163 Puls und 35 HM.
In Obertrum wird der Puls sicher bis zu 10 Schläge höher sein.

Super Einheit für mich und vor allem eine die Hoffnung macht!