[Lebemann]

Kommt auf die Phase an.
Im Winter/Frühjahr schau ich das ich vor dem Lauf ca. 500ml Wasser mit einer Brise Salz ca. 20min vor dem Lauf trainke. Ich lauf da allerdings nicht länger als 90min.
Geht die heiße Phase los, wird aus dem Wasser ein Isogetränk, der Lauf wird härter und 1 Gel hab ich dabei. Auch hier laufe ich selten länger als 90min. Wenns Richtung 2h geht würde ich Runden laufen
1. Du kannst Getränke deponieren
2. Zwischenzeiten nehmen
3. Toilette in der Nähe ;-)

Grüße