[Kasrwatzmuff]

Was das Laufen angeht, so kann ich Dir nur das sagen, was mir ein in meinen Augen fähiger Physio gesagt hat. Hingegen der Meinung, dass die ständigen Erschütterungen der Bandscheiben schlecht sind, ist es bei den Bandscheiben wie bei allen anderen Gelenkknorpeln auch. Die ständigen leichten Stauchungen verstärken die Versorgung der Bandscheiben mit Flüssigkeit.

Was einen Marathon angeht, so kann ich leider keine Tipps geben, weil ich da keine Erfahrung habe. Meine längsten Strecken waren im Training irgendwo um die 35km, aber auch in Phasen, wo ich keine Probleme mit dem Rücken hatte.

Was Intervalle angeht, so probiere einfach was machbar ist. Aber Vorsicht. Ich hatte meine erste schlimme Attacke beim Sprinten während des Fußballtrainings.

Beim Radfahren fahre ich eigentlich nur noch in der althergebrachten RR-Haltung. Sogar den Griff zum Unterlenker gibt´s maximal in der Abfahrt. In der Vergangenheit bin ich auch eher mit dem MTB auf Rad-/Waldwegen unterwegs gewesen als auf dem Asphalt. Daher hatte ich es auch noch nie so mit der Aero-Position. Da ich auch nicht um die vorderen Platzierungen kämpfe, muss ich auch nicht um jede Sekunde "feilschen".

Im Endeffekt geht nur ausprobieren. Da Du noch jung bist, hast Du die Höchstleistungen noch vor Dir. Ich drück Dir die Daumen, dass Du von größerem Bandscheiben-Ärger verschont bleibst.