[aims]

Moin moin,

hier mal kurz zur Info die Entwicklung meiner langen Läufe.
Ich versuche ca. 1x pro Woche einen langen Lauf zu machen.

Letztes Jahr habe ich insgsamt nur 7 lange Läufe gemacht.

Das hier sind die Läufe ab April 2014:

• 04.04.2014 ____ 28km ____ 02:19:22 ____ 05:00min/km ____ n/a
• 17.04.2014 ____ 30km ____ 02:23:56 ____ 04:49min/km ____ 139bpm
• 24.04.2014 ____ 30km ____ 02:23:22 ____ 04:48min/km ____ 141bpm
• 02.05.2014 ____ 30km ____ 02:18:46 ____ 04:37min/km ____ 142bpm
• 23.05.2014 ____ 30km ____ 02:18:20 ____ 04:37min/km ____ 138bpm
• 05.06.2014 ____ 32km ____ 02:21:15 ____ 04:23min/km ____ 149bpm

Die Laufform ist jetzt wieder ganz OK.
Selbst bei 149bpm Puls fühlt sich das noch recht locker an.
Mein Ironman-Puls für's Laufen war in 2013 fast immer 148bpm.