Antonius

Das IronMan Wochenende (Dave Scott) zzgl. 5% Streckenlänge im Race Tempo absolvieren

3,8 + 5% = 4km
180 + 5% = 190km
42 + 5% = 44km



Tag 1: 4 Schwimmen + 60 Rad
Tag 2: 130 Rad + 20 Laufen
Tag 3: 24 Laufen
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Zielzeit Ironman


Wenn man die 3 Einheiten wie im Beispiel abarbeitet (nicht ausgeruht),
dann kann man damit seine Zielzeit im Ironman kalkulieren.

Beispiel (Schwimmen=100sek/100m, Rad 37,5km/h, Lauf: 4:25min/km)

Tag 1 1:06h + 1:36h
Tag 2 3:28h + 1:26h
Tag 3 1:44h
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9:20h