[popolski]

Hallo Thomas,
das wirst du schon schaffen. Womit ich meine dass du finishen kannst.
Es kommt halt auch ein wenig auf den Wettkampf an. Strecke, Wetter, etc.
Aber so wie ich das verstehe hast du noch gar keinen Triathlon gemacht.

Somit würde ich erst mal schauen wie dir die ODs bekommen.
Und OD ist auch schon so eine Sache..

Es kommt halt darauf an was dein Ziel ist. Einfach durchkommen oder auch eine konkrete Zielvorgabe zu erreichen?

Wie steht es mit der Schwimmerei? 2 km können lang werden. Es ist ja nicht nur die Distanz. Zum einen wollen ein paar andere auch zur gleichen Zeit schwimmen gehen (das ist einen ganz andere Nummer als sein Bahnen zu ziehen - das hat schon manch passablen Schwimmer aus dem Takt gebracht) Dann kann es auch noch wellig und windig sein.

Was ich sagen will:
Überlege dir was du willst und warum du das willst.
Willst du einfach sagen "Boah - ich habe eine MD gemacht" oder willst du das Ding souverän durchziehen?
Deine Laufzeiten sind nicht grundsätzlich schlecht, aber auch nicht wirklich so überlegen, dass ich mir dich als Superathleten vorstelle muss.

Noch eine schicke OD zum Saisonabschluss wäre da auch nix Falsches.
Und im nächsten Jahr dann mit der grösseren Erfahrung dann eine MD als Hauptwettkampf.

Wenn du die MD trotzdem unbedingt machen willst würde ich folgende Schwerpunkte setzen.

Noch ein paar lange Radausfahrten (3,5-4,5h ) mit wenig Benzin um deinen Körper auf einen langen Wettkampf vorzubereiten.

Schwellentraining auf dem Rad um etwas mehr Luft nach oben im WK zu haben. (der Trick ist, die mögliche Power dann NICHT auf dem Rad rauszuhauen - sondern nicht völlig kaputt auf die Laufstrecke zu gehen)

Keine allzu langen Läufe - Fettverbrennung trainierst du besser auf dem Rad. Aber vielleicht ein paar Koppelläufe - knackige Radrunde etwa 2-2,5h und dann 8-12 km Laufen im angedachten Renntempo.

Wettkampfspezifisch trainieren: Hat es Berge? Wird es heiss? ist es kurvig? etc....

Bon sportivement

Zitat von TomTom0285

Hallo Zusammen,

da ich neu hier im Forum bin kurz ein paar Sätze zu mir bzw. meiner sportlichen "Vorgeschichte".

Baujahr 85, also 29 Jahre alt
187cm
86kg

Bis vor drei Jahren gänzlich unsportlich (über Jahre rd. 120kg). Dann mit Ernährungsumstellung und laufen abgenommen. Erst nur gelaufen um kcal zu verbrennen und wie es dann so ist, aus 2km werden 5, aus 5km werden 10 usw. .

Meine letzten Wettkampfergebnisse sind:
- Halbmarathon Regensburg Mai 14: 01:43:38
- 10km Dorflauf 31.012.13: 44:30
- Marathon München Oktober 13: 03:51:38

Wie es wohl vielen hier geht war mir die Lauferei irgendwann etwas zu einseitig... daher bin ich (und über einen Freund) auf die Idee gekommen mich mit dem Thema Triathlon zu beschäftigen.
Gesagt getan, Badehose, Rennrad + Triaufsatz etc. pp gekauft und los gehts.

Nun Trainiere ich seit ca. 4 Monaten mehr oder weniger nach Plan auf meine erste OD am 22.06 in Lauingen / Donau (mein Heimatstädtchen). Eine Woche danach am 29.06 gehts dann zum ChiemseeTriathlon, wieder OD.

Ich hab mich zwar etwas eingelesen und lehne mich an die Trainingspläne (insbesondere Trainingsphasen) an ohne sie ganz streng zu verfolgen, ich komme auf rd. 8-10 std. Training pro Woche. Und halte eine Zielzeit von sub 02:45 für den ersten Triathlon für realistisch.

Nur zu meiner eigentlich Frage:
Meine eigentliches Ziel nach den beiden OD Ende Juni war eine MD in Australien (Ende November). Aus verschiedenen Gründen klappt die Reise nicht, dennoch will ich auf die MD dieses Jahr nicht verzichten.
Am 31.08 bzw. am 14.09 wären zwei Wettkämpfe die für mich alternativ machbar wären. Nun bin ich mir unsicher:

Reichen 9 (bzw. 11-12) Wochen Trianing aus um sich auf dem Niveau auf dem ich mich nach den OD befinde vernünftig auf eine MD vorzubereiten??
Neben einem Ja/Nein hat der ein oder andere evtl. ja noch nen Tip wie ich das dann in der Zeit am besten anstelle!!

Herzlichen Dank im Voraus

LG
Thomas