[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
2. feder: 325 km
3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
7. Peter 262,4 km
8. felix__w: 250 km
9. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
11. Umbra: 210 km
12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. kundo: 205 km
14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
18. tacis: 184,2 km
19. lebkoungman 183,3 km
20. pXpress: 179 km
21. Natalie: 175,5 km
22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
23. toursieger: 159,2 km
24. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
25. strwd: 158,7 km
26. fras13: 155,6 km
27. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
29. fras13: 155,6 km
30. JoeSlowpoke: 134 km
31. carvinghugo: 131,5 km
32. Rubberman: 130 km
33. Triarugger: 122,3 km
34. DasOe: 120 km
35. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
36. blaho: 116km
37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
38. the grip: 102 km
39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
41. PeterMuc: 86 Km
42. vb_man 84,3 km
43. TriSt: 73 km
44. Rhing: 67,1 km
45. FuXX: 56,1 km
46. Nils: 53,5 km
47. tobyvanrattler: 42,5 km
48. janosch: 35,0 km
49. Rübezahl: 35 km
50. Kampa: 27 km
51. maifelder: 15 km
52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Heute ging es fast wieder normal und ich bin seit die Hüftprobleme begannen nie mehr so weit (14.5km) gelaufen. Ich werde wohl Ende Woche eine langen Lauf wagen. Nacher ist in den Skiferien sowieso eine Woche Pause.

Felix