[HollyX]

Hi Triphil,

ich würde erst mal die Basis - Übungen machen und zwar isoliert. Nach ein paar Wochen dann als Max-Version - in aufsteigender Schwierigkeit d.h.

Liegestütz
Klimmis
Burpees
Deepsquats
Jumping lunges
sit ups
Jackknifes
Leglever
Handstand pushups (anfangen mit pike pushups)
Climber
Frogger
Jumps

Grüße
Holger
P.S. Und von wegen "ich schaffe nur 40 burpees". Glaub mir, wenn Aphrodite ruft und die (app)-Uhr läuft, schaffst du das. Genau deshalb würde ich die Übungen zuerst isoliert machen. Das Gehirn setzt aus und man ballert nur noch. Noch schlimmer ist es beim zweiten Mal, wo man die erste Zeit schlagen will oder wenn man mit Leuten connected ist.