[AlexiusD]

Zitat von Necon

Ich würde dir statt klassisch dehnen Mobility WOD´s empfehlen oder eine Kombination daraus:

http://www.mobilitywod.com/

http://www.runnersworld.de/-warm-up.207587.htm

vielen dank für die links,

ich suche allerdings in erster linie wirklich erstmal die dargestellten übungen.die fand ich sehr gut und die werden auch im leichtatlhletikverein hier verwendet.leider hab ich erstmal keine möglichkeit an den trainingszeiten teilzunehmen,daher hab ich gehofft, hier diesbezüglich hilfe zu bekommen.