[reisetante]

Zitat von aims

Am besten vorher 5-7 Tage Koffein washout machen und komplett auf Koffein verzichten. Dann zischt es im Wettkampf besser.

Und das gibt ganz dolle Kopfschmerzen in den ersten Tagen des Koffeinentzuges.
Danach würde ich einfach beim Laufen koffeinhaltige Gels zuzeln, davon gibt es ja etliche Sorten. Nach mehrstündiger Belastung z.B. ein Dextroenergen Kaffeegel. Sozusagen der Sportespresso am Nachmittag, ein Genuss