[Flow]

Das Wichtigste :
Krankheit zuerst völlig auskurieren !
Bevor du dich nennenswerten Belastungen aussetzt ...
Wenn selbst der Arzt sein OK gegeben hat, scheint der Punkt aber ja hoffentlich erledigt zu sein.

Das Nächste :
Auf den Körper hören, auf das Körpergefühl hören.
Je besser du hinhörst, umso mehr erzählt er dir ...
Er wird dir genauer als jeder andere erzählen, was und wieviel gerade richtig und angebracht ist.

Dann :
Behutsam steigern.
Nicht zu schnell. Auf Dauer kommt man so am Weitesten und erspart sich Rückschläge, Verletzungen, Zwangspausen und andere Ärgernisse ...

Ansonsten mach worauf du Lust hast und woran du Spaß hast !
Wenn dir nach Laufen ist, geh laufen !
Lern schwimmen, wie du es vorhast !
Setz dich bei schönem Wetter auf's Rad ...
Gönn dir Erholungspausen.
Wenn du das Gefühl hast, du bist soweit, melde dich zu 'nem WK an ...

Viel Vergnügen ...