[Sense-]

Und schon wieder eine Woche vorbei...die Woche hatte auch mal wieder alles, was eine gute Trainingswoche haben muss. Ne lange Runde zu Fuß und aufm Rad( davon einmal locker und einmal Tempo). Schwimmen im Neo. Und ne ganz kurze & knackige Tempoeinheit. Gesamt 20:15h!

Montag
3,8km 1:01h Neo Freibad
30km Lauf 4:27min/km

Dienstag
3km Freiwasser

Mittwoch
180km 4:42

Donnerstag
15km Laufen 4:30min/km
2km Schwimmen Hallenbad

Freitag
10km Laufen 4:32min/km

Samstag
Team Relay Wettkampf
80km Rad (An- und Abfahrt)

Sonntag
5h Rennrad
1,9km Freiwasser in 29:00min

Samstag stand der Team Relay Wettkampf an. Also 2 Jungs und 2 Mädels bilden ein Team. Jeder muss 300m Schwimmen, 13km Rad und 2,5km Laufen. Eigentlich eine total schöne Sache. Dauern Führungswechsel und immer reichlich Action. Nur halt so überhaupt nicht mein Format
Waren auch die 1. hessischen Meisterschaften im Team Relay. Dachte ja das wird so ein Spaß Ding, aber nach kurzen durchblättern war klar. Da ist richtig Konkurrenz am Start. Ich war leider noch so ziemlich platt von der Trainingswoche und es hat die Spritzigkeit gefehlt, die man bei diesem super kurzen Format einfach braucht. Waren auch viele am Start, mit denen ich mich vor 2 Wochen über die Olympische Distanz in Fulda gemessen habe. Gestern hab ich auf ungefähr gleich schnelle Jungs richtig Zeit verloren. Ich war irgendwie im steady state Modus unterwegs (300W Rad und 3:39min/km beim Laufen). Also einfach das Ding irgendwie rumgebracht. Spaß hats trotzdem jede Menge gemacht, vor allem da richtig schönes Wetter war. Schlussendlich haben wir den 3. Platzt gemacht. Also alles super! 6 Wochen vor der LD haben nun mal andere Trainingsinhalte Priorität. Abends dann noch eine Grillparty am Vereinsgelände hat den Tag abgerundet.

Heute morgen dann irgendwie Top Beine gehabt...nur halt 1 Tag zu spät Naja wurden dann schöne 5h aufm Renner mim Trainingskumpel. Und selbst danach noch total frisch gewesen. Manchmal ist das echt komisch. Als Kumpels angefragt haben wegen Freiwasser im See und danach noch in die Sonne legen war ich natürlich auch dabei. Die Arme waren heut auch Bombe. Sind dann unsere 1,9km Runde geschwommen. Auf dem Hinweg noch relativ locker und dann aufm Rückweg etwas Druck gemacht. Raus kam eine 29:00min. Unglaublich

Nun sinds noch 6 Wochen, die Form stimmt, aber ich glaub da geht noch mehr
Muskulär sind die Probleme nun auch fast weg. Werd weiterhin brav Stabi, Dehnen, Black Roll und Physio weitermachen. Nur kein Risiko. Außerdem mal mindestens bis zum WE das Zeitfahrrad im Keller lassen.

Hier noch ein Bild vom See: