[rundeer]

Abendessen ist bei mir meist etwas wie Reis und Hähnchen mit Gemüse und einem Salat.

Da ich vor dem Bett gehen (oder spätestens wenn ich im Bett liege) wieder Hunger bekomme, gibt es vor dem Schlafen gehen noch Beeren, Quark, Nüsse, Samen, Avocado, Honig und manchmal auch noch etwas Haferflocken.

PS: Ich muss aber auch schauen, dass ich mein Gewicht mindestens halte (nicht mehr runter), sonst wird dass mit dem Schwimmen nie etwas. Versuche tendenziell eher noch etwas Oberkörper aufzubauen.