[Antracis]

@maotzedong: Danke, dann drück ich mal die Daumen für Juli.

Mir wären in der Kombi 3:40 zu schnell, aber ich denke auch, dass ich aktuell getapert in einem WK maximal 3:57/km auf 10km laufen könnte und meinen Knochen wirds in der Kombi mit TDL und langem Lauf eh schnell zu viel.

Hab heute mal meinen Block kurze Intervalle begonnen im Rahmen der Basephase für den Marathon im Herbst, passt aber auch hierher, weil die Sub40 ja auf dem Weg dahin hoffentlich fallen.

Einlaufen GA1 2,5 km

15min Lauf-ABC + 3 STL

12 x 200m in 37sec, 200m (grötenteils)Gehpause

2km Auslaufen GA1

Plan ist next Week 14 und dann übernächste 16 Wdh.

Gruß
Sascha