[Neoprenmiteingriff]

So, jetzt mal ich:

Meiner erste und bis dato einzig MO., 12. MAI 2014 sah HappaHappa maessig wie folgend aus:

Morgen zwei Broetchen mit Nutella und Marmelade
Nach dem Schwimmen bzw auf dem Rad dann drei cliffbar Riegel die ich mit verduennten Gels runtergespuehlt habe. Hatte in einer 1l Flasche von Powerbar 18 gels von high5 in Wasser vordosiert und an den Verpflegungen erstmal nur Wasser genommen und entsprechend nen Spritzer von den Gels rein. Bei Bedarf dann noch nen Gel von der Station mitgenommen, als ich merkte die Konzentration des Gemisches lies nach.

Bei Laufen dann immer zwei Becher Cola mit Wasser und ich kam klar.

Keine Ahnung ob dir das hilft......

Hab das System fuer mich auf einer olympischen bzw im Training getestet und fuer gut befunden.