[MatthiasR]

Zitat von poldi

wie immer ein heißer Tipp: Intervalle
zb:
400 ein

6 mal 200m 2 min Serienpause
6 mal 200m 2 min Serienpause

400 m andere Lage ruhig

und noch mal von vorn

Geschwindigkeit: 110% 200m Bestzeit 15 s Pause zwischen den 200ertern

200 aus

Intervalle sind sicher gut, aber diese Einheit halte ich für unmöglich, zumindest für einen Schwimmer auf diesem Niveau. Zu lang (das sind fast 6 km), zu schnell (120% würde vielleicht gehen, bestenfalls 115%), zu kurze Pausen (mind. 30 sec).

Gruß Matthias