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Thema: Anfänger – gemeinsam sind wir stark

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03.05.2014, 21:21	#11529
Necon Szenekenner Registriert seit: 26.06.2012 Beiträge: 7.744	Also ein und auslaufen würde ich so 15 min und dazu beim einlaufen ein paar Steigerungen machen um wirklich warm zu werden. Die 1000er würde ich nicht im wk Tempo laufen sondern schneller Richtung 4:15-4:20