[Sense-]

Zitat von kaiche82

Ich würde das einfahren 1h mit 200Watt und Pausen mit 200Watt 5min machen. Und die ersten 30min mit 260 die 2 30 mit 240 umd dann 2 mal 230. Damit du ein Gefühl bekommat wie die 230Warr sich mit schon leicht angeschlagenen Beinen sich anfuehlen.

Klingt interessant. Ich glaub das mach ich nächste Woche mal

Zitat von niksfiadi

Ich mag die lange Schwimmerei auch ganz gern, schwimm die aber recht locker.

Fokus halte ich dabei auf saubere Technik: lange Züge mit ordentlich angestelltem Ellbogen und bis nach hinten durchgezogen, Spannung im Rumpf mit schöner Gleitlage, Rhythmus so dass ich schön ins Rutschen komme, lockere Überwasserphase, konstanter, gleichmäßiger Beinschlag. Die volle Konzentration halt. Dafür halt ich das Techniktraining jetzt eher kurz, bzw. lass es ausfallen. Schwimm ich zu hart, fällt mir die Konzentration schwerer. Ich seh das als Einschleifen der Technik, die man über die Wintermonate aufgebaut hat.

Zum Aufbau der WK Form hast du dann ja eh das Vereinstraining.

Lg Nik

Jop, so ähnlich war ja mein Gedankengang.
Und für Kopf ists auch gut, bei mir jedenfalls!

Zitat von Flusslaeufer

Hui, dann hab ich ja fast so viele wie du! Nach Plan sind morgen die 5000km Rad voll

Stark

Zitat von enasnI

War mir eine Freude, von dir geschlagen werden zu dürfen Thomas. Radfahren hat Laune gemacht und war angenehm sauber bei uns. Beim Blick nach vorne zu Führungs"gruppe" bei der leicht steigenden Linkskurve sah das ja ein wenig anders aus, aber so ist das nunmal.

PS: Meld dich doch endlich mal bei Strava an.

Volle Zustimmung!

Strava...da hab ich ja noch n Programm mehr wo ich mein Training uploaden muss^^