[Antracis]

@trialdente: Und, hoffe, es ist gut gelaufen ?


Hinter mir liegt folgende Woche:

Mo: -
Di: 90 min Krafttraining (mit viel Beine, u.a. Hantelkniebeugen und danach einbeinige Beinpresse)
Mi: 16km DL in 5:06
Do: 10Km DL GA1 5:22 (Frühmorgens, schlecht drauf und Respekt vor Freitag )
Fr: 8 x 1000m in 3:53 + 3 STL + Lauf-ABC, ges. 16km
Sa: Morgens: 1h Spinning + 15min Rudern GA1 Abends: 60min Kraftraining Oberkörper + Rumpf
So: LDL GA1 25Km in 5:18

Wkm: 67
10h

Nächste Woche wird Entlastungswoche und am Sonntag ein 10er WK.