[cfexistenz]

Ich find ja 1,5 stunden mit 5 min/km fast schon ein wenig fix für die geringe Vorerfahrung. Schnall mal einen Pulsmesser ran und bestimmt deine Herzfrequenzbereiche. Wenn du wirklich auf längere Strecke adaptieren willst ist das fast egal ob du 5 oder 6 min/km im Training läufst über 1,5 bis 2 Stunden. Seit dieser Saison hab ich festgestellt, dass mir viele viele lange Läufe im Frühjahr mit 6:30er bis 7er Tempo unheimlich gut getan haben, und auf nen HM bin schon fähig auf 4:30er zu laufen.