titansvente

Ich finde, das verträgt sich super!
Ich habe das in den letzten Jahren, also als ich noch laufen konnte , nur noch so gemacht. Hügelinteralle, Bergläufe (möglichst ohne wieder herunter zu laufen). Nix flaches und nix Langes mehr, nur noch "gib Ihm".
Harte Radeinheiten wirst Du allerdings fahren müssen.
das ist ganz andere Muskulatur.
Fahr von Deinen Radeinheiten einmal die Woche 10 x 2 Minuten Vollgas bei jeweils 2 Minuten Erholung. Das zündet

Viel Spass