[holger-b]

So da bin ich wieder. Habe nach der kurzen und harten Einlage unter der Woche auch das "frühe" Training auf dem Rad überlebt.

Ziel ist ein stabilen SToffwechsel im GA1 zu bekommen/optimieren, also die absolut elimentäre Sache für ein LD. Dazu ging es heute, wie jeden Samstag mit einem Espresso und einem großen Glas Wasser auf Rad, in den ersten zwei Stunden ein zügiges Tempo mit "nur" Wassser, dann wird auf Flüssigernährung umgestellt, Iso und Gel. Dann ging es auch schon richtig Schwarzwald, ja es ging einfach nicht anderst. Am Schluß 137km mit 1250hm gemacht.

Jetzt etwas enspannen bevor es heute Nachmittag noch zur flachty-KK-Einheit geht. Mit dem Auto zum Schwimmbad, kurz Laufen, kurz Schwimmen.